Comment traiter les nausées matinales pendant la grossesse
Les nausées matinales sont l’un des symptômes de grossesse les plus courants et touchent jusqu’à 80 % des femmes enceintes.
Bien qu’on les appelle souvent « nausées matinales », elles peuvent survenir à tout moment de la journée et être débilitantes pour certaines femmes. Cependant, il existe de nombreuses stratégies pour aider à contrôler les nausées matinales et rendre cette période plus facile.
Dans cet article, nous examinerons de plus près les causes des
nausées matinales et des conseils pratiques pour les gérer pendant la
grossesse.
Comprendre
les causes des nausées matinales :
Les nausées matinales pendant la grossesse sont principalement dues à des changements hormonaux, notamment à l’augmentation de l’hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine) et des œstrogènes.
Ces hormones peuvent affecter la fonction intestinale et provoquer des spasmes dans les muscles intestinaux, entraînant des nausées et des vomissements.
En plus des hormones, d'autres
facteurs peuvent contribuer aux nausées matinales pendant la grossesse,
notamment :
1. Augmentation de l’odorat : Pendant la grossesse, de nombreuses femmes éprouvent un odorat qui peut déclencher des nausées.
Les odeurs de cuisine, les parfums ou encore les
produits de nettoyage peuvent provoquer des effets indésirables.
2. Estomac vide : L’hypoglycémie, due à un estomac vide pendant la nuit, peut aggraver les nausées matinales.
Il est important de prendre un petit repas avant de se
coucher et de garder des biscuits ou des craquelins à portée de main pour
grignoter au réveil.
3. Stress et fatigue : Le stress et la fatigue peuvent aggraver les nausées matinales pendant la grossesse.
Apprendre à gérer le stress et se reposer suffisamment peut aider à
réduire ces symptômes.
Conseils
utiles pour gérer les nausées matinales :
1. Mangez
de petits repas fréquents : Au lieu de manger trois gros repas par jour, choisissez de manger de
petits repas fréquents pour éviter d'avoir l'estomac vide, ce qui peut aggraver
les nausées. Essayez de manger toutes les deux à trois heures pour maintenir
une glycémie stable.
2. Évitez
les aliments qui provoquent des nausées : Identifiez les aliments ou les odeurs qui déclenchent
vos nausées et évitez-les autant que possible. Évitez les aliments frits, gras,
épicés ou épicés, ainsi que les boissons gazeuses et les aliments acides.
3. Prenez
une collation légère au lit : Gardez des craquelins, des biscuits ou des fruits à portée de main et
mangez-en un peu avant de vous lever le matin. Cela peut aider à calmer
l’estomac et à prévenir les nausées matinales.
4. Boire
beaucoup d'eau :
Buvez beaucoup d'eau en buvant beaucoup d'eau, de tisane ou de jus de fruit
dilué. Évitez de boire des boissons contenant de la caféine, car cela peut
aggraver les nausées. Essayez également de boire de l'alcool entre les repas
afin de ne pas prendre trop de poids pendant le repas.
5. Parlez
des remèdes naturels : Certaines femmes trouvent un soulagement en utilisant des remèdes
naturels comme le gingembre, les thés à la menthe poivrée ou le citron. Le
gingembre, notamment, est connu pour ses propriétés anti-nausées et peut être
consommé sous forme de thé, de gélules ou de bonbons.
6. Portez
des vêtements amples : Des vêtements serrés autour de la
taille peuvent exercer davantage de pression sur l'estomac et aggraver les
nausées. Choisissez des vêtements amples et confortables qui ne sert pas votre
ventre.
7. Reposez-vous
suffisamment : Se
reposer suffisamment peut aider à réduire les nausées matinales pendant la
grossesse. Essayez de vous reposer suffisamment la nuit et, si nécessaire,
dormez pendant la journée pour vous reposer.
8. Contactez
votre médecin : Si
vos nausées matinales sont sévères et persistantes, parlez-en à votre médecin.
Il ou elle peut prescrire des médicaments anti-nausées ou recommander d’autres
mesures de soulagement.
Les nausées matinales pendant la grossesse peuvent être inconfortables, mais il existe de nombreuses façons de mieux les gérer et de rendre cette période plus facile.
En suivant ces conseils utiles et en écoutant votre corps, vous pourrez réduire l’impact des nausées matinales sur votre quotidien et améliorer votre grossesse.
N'oubliez pas que les nausées matinales sont généralement
temporaires et disparaissent généralement après le premier trimestre, alors
accrochez vous et rappelez vous que cela vaut la peine d'accueillir votre
tout-petit !
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