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les nausées matinales pendant la grossesse

 


Comment traiter les nausées matinales pendant la grossesse 

Les nausées matinales sont l’un des symptômes de grossesse les plus courants et touchent jusqu’à 80 % des femmes enceintes. 

Bien qu’on les appelle souvent « nausées matinales », elles peuvent survenir à tout moment de la journée et être débilitantes pour certaines femmes. Cependant, il existe de nombreuses stratégies pour aider à contrôler les nausées matinales et rendre cette période plus facile. 

Dans cet article, nous examinerons de plus près les causes des nausées matinales et des conseils pratiques pour les gérer pendant la grossesse.

Comprendre les causes des nausées matinales :

 

Les nausées matinales pendant la grossesse sont principalement dues à des changements hormonaux, notamment à l’augmentation de l’hormone hCG (gonadotrophine chorionique humaine) et des œstrogènes. 

Ces hormones peuvent affecter la fonction intestinale et provoquer des spasmes dans les muscles intestinaux, entraînant des nausées et des vomissements. 

En plus des hormones, d'autres facteurs peuvent contribuer aux nausées matinales pendant la grossesse, notamment :

 

1. Augmentation de l’odorat : Pendant la grossesse, de nombreuses femmes éprouvent un odorat qui peut déclencher des nausées. 

Les odeurs de cuisine, les parfums ou encore les produits de nettoyage peuvent provoquer des effets indésirables.

 

2. Estomac vide : L’hypoglycémie, due à un estomac vide pendant la nuit, peut aggraver les nausées matinales. 

Il est important de prendre un petit repas avant de se coucher et de garder des biscuits ou des craquelins à portée de main pour grignoter au réveil.

 

3. Stress et fatigue : Le stress et la fatigue peuvent aggraver les nausées matinales pendant la grossesse. 

Apprendre à gérer le stress et se reposer suffisamment peut aider à réduire ces symptômes.

 

Conseils utiles pour gérer les nausées matinales :

 

1. Mangez de petits repas fréquents : Au lieu de manger trois gros repas par jour, choisissez de manger de petits repas fréquents pour éviter d'avoir l'estomac vide, ce qui peut aggraver les nausées. Essayez de manger toutes les deux à trois heures pour maintenir une glycémie stable.

 

2. Évitez les aliments qui provoquent des nausées : Identifiez les aliments ou les odeurs qui déclenchent vos nausées et évitez-les autant que possible. Évitez les aliments frits, gras, épicés ou épicés, ainsi que les boissons gazeuses et les aliments acides.

 

3. Prenez une collation légère au lit : Gardez des craquelins, des biscuits ou des fruits à portée de main et mangez-en un peu avant de vous lever le matin. Cela peut aider à calmer l’estomac et à prévenir les nausées matinales.

 

4. Boire beaucoup d'eau : Buvez beaucoup d'eau en buvant beaucoup d'eau, de tisane ou de jus de fruit dilué. Évitez de boire des boissons contenant de la caféine, car cela peut aggraver les nausées. Essayez également de boire de l'alcool entre les repas afin de ne pas prendre trop de poids pendant le repas.

 

5. Parlez des remèdes naturels : Certaines femmes trouvent un soulagement en utilisant des remèdes naturels comme le gingembre, les thés à la menthe poivrée ou le citron. Le gingembre, notamment, est connu pour ses propriétés anti-nausées et peut être consommé sous forme de thé, de gélules ou de bonbons.

 

6. Portez des vêtements amples :  Des vêtements serrés autour de la taille peuvent exercer davantage de pression sur l'estomac et aggraver les nausées. Choisissez des vêtements amples et confortables qui ne sert pas votre ventre.

 

7. Reposez-vous suffisamment : Se reposer suffisamment peut aider à réduire les nausées matinales pendant la grossesse. Essayez de vous reposer suffisamment la nuit et, si nécessaire, dormez pendant la journée pour vous reposer.

 

8. Contactez votre médecin : Si vos nausées matinales sont sévères et persistantes, parlez-en à votre médecin. Il ou elle peut prescrire des médicaments anti-nausées ou recommander d’autres mesures de soulagement.

 

Les nausées matinales pendant la grossesse peuvent être inconfortables, mais il existe de nombreuses façons de mieux les gérer et de rendre cette période plus facile.

En suivant ces conseils utiles et en écoutant votre corps, vous pourrez réduire l’impact des nausées matinales sur votre quotidien et améliorer votre grossesse. 

N'oubliez pas que les nausées matinales sont généralement temporaires et disparaissent généralement après le premier trimestre, alors accrochez vous et rappelez vous que cela vaut la peine d'accueillir votre tout-petit !

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